FBW na

Czy na swojej siłowni nie posiadając stanowiska do przysiadów ze sztangą, mogę użyć maszyny Smitha w swoim fbw? Co tracę?

Witam. Mam do was takie pytanie. Od jakiego stażu można już zacząć trening 5x5 ponieważ bardziej zależy mi na sile niż masie. Chce trenować planem FBW ponieważ działa na mnie lepiej niż Split. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do [...]

Witam, ćwiczę planem fbw 3 x w tygodniu , w systemie a,b,c - pon sr, pt.W każdym z tych dni po jednym ćwiczeniu i po 3 serie na dana partie mięśniowa. Zastanawiam się nad ćwiczeniami niektórych partii, np klatki: jakie 3 ćwiczenia zastosować, wyciskanie pozioma, wyciskanie skos góra i... doradźcie coś. Dotychczas robiłem na zmiana pozioma, skośna [...]

A Nogi: Przysiady 3s uginanie nog w lezeniu 2s wspiecia na palce 2s Plecy: wioslowanie hantla 3s wyprosty z opadu 3s Klatka: sztanga plasko 4s Barki: wyciskanie hantli 3s Kaptury: szrugsy 2s Biceps: unoszenie hantli na lawce skosnej 3s Triceps: prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3s Przedramiona: zwijanie ciezaru na sznurku 2s B Nogi: [...]

Szukam i szukam. Nie mogę znaleźc rozpisek na siłownię dla osób, które pływają. Orientujecie sie może? Ma to byc zwykły FBW?

Witam. Ułożyłem sobie taki oto plan obwodowy. Chciałem sprobować coś innego wprowadzić jakieś urozmaicenie bo właśnie skończyłem Split a przed nim miałem FBW. Plan ćwiczeń może nie jest bardzo mocno wymyślny ponieważ ograniczona jest liczba sprzętu do ćwiczeń tam gdzie uczęszczam poprzerzucać żelastwo , krotko pisząc wszystkiego nie ma. Jak ktoś [...]

Witam. Mój staż 3 miesiące, w szczególności chcę popracować nad masą. Wzrost: 178 cm. Waga: 68 kg. Czy plan FBW w moim przypadku jest trafiony? Mam zamiar robić go dokładnie w ten sposób : A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 Plan A : 1.Wycisk ze sztangą - płaska 2.Przysiad ze sztangą 3.Wspięcia na palce 4.Wyciskanie sztangi przed głową 5.Wiosło ze [...]

Witam serdecznie. Na początek od razu napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez trenera eksperta. Nastąpiła jednak taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym [...]

Witam. Moglbys ktos mi podeslac jakis konkretny plan fbw 4 dniowy moim priorytetem jest nadgonic braki w klatce, bo bardzo odstaje od pozostalych partii Cwicze w domu na silowni ale wiekszosc cwiczen da sie wykonac. .

witam od miesiaca trenuje fbw(w sumie cwicze juz pol roku z przerwami), po jednym cwiczeniu na partie. Zauwazylem ze sila klatki stoi w miejscu. To dlatego ze robie serie caly czas jednym ciezarem, nie zwiekszajac go np o 5kg w kazdej serii?

Siema moglibyscie ocenic moj fbw? Cwiczenia 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek) Ćwiczenia 1 dzien Klatka Piersiowa: Wyciskanie hantli na ziemi :D 3x20 Barki: Wyciskanie hantli:10x2 Tricepsy: Pompki w podporze tylem 10x4 Plecy: Wyciskanie ekspandera z przydeptana raczka 40x1 Nogi: Przysiady z hantlami 10x3 Wznoszenie lydek z hantlekm [...]

[...] nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei. Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B: A. Przysiady ze sztangą na ramionach MC Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Francuskie prostowanie sztangą Uginanie ramion sztangą B. [...]

Witam! Mam zamiar zaczac cwiczyc planem FBW jeszcze dzisiaj i ulozylem sobie jak narazie jeden zestaw A. Prosilbym o ocene, czy wybralem dobre cwiczenia. Chcialbym tez dowiedziec sie po ile seri powinienem wykonywac i jaka ilos powtorzen danego cwiczenia. A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: - WYCISKANIE [...]

Hej, piszę w sprawie poprawke odnośnie treningu FBW. Ćwiczę obecnie następującym planem P (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

Siema. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mógłbym ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy dla osoby średniozawanej żeby nabrać masy mięśniowej? Interesuje mnie Fbw 3 dniowy. Aktualnie 177cm wzrostu, 75kg, 30 lat. Staż treningowy na siłowni około 2 lata

Jestem po dwu miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 3kg. Teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Moje pytanie brzmi- jaki najlepszy trening na masę? , split? fbw? , z miłą chęcią przyjmę jakiś link(artykuł) do poczytania lub porady.

Siema. Niedlugo bede konczyl drugi flakon propa : 100mg e2d , to bedzie wynosilo 6 tygodni.wiem ze na taki cykl to z 2 listy clomidu stykna.Pytanie ile cloma potrzeba bedzie jak przeciagne cykl do 12 tygodni?Czy jak zmienie estr z propa na enan to beda prolemy z cisnieniem?Na propie teraz mam idealne.Pozdro WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. [...]

[...] (lekka redukcja), a od pewnego czasu dodawałem trochę kcal. jem czysto, teraz ok. 3500-3700kcal, ale postępów w podciąganiu nie ma - mam wrażenie, że po prostu niezbyt dobrze się regeneruję. ćwiczę teraz 6x w tygodniu, na zmainę basen/drążek (czasem połączenie drążka z siłownią, czyli FBW) Zmieniony przez - stif w dniu 2014-02-06 12:11:14

Witajcie! Ćwiczę od miesiąca, realizuję FBW i mam kilka pytań. 1. Na brzuch wykonuję obecnie unoszenie nóg w leżeniu, nie boli mnie przy tym cały brzuch, tylko dolna część - dobrze? 2. Ile % masy ciała powinienem wycisnąć w wieku 17 lat?

Witam, ćwiczę prawie 2 lata. Ostatnio dwa cykle były na FBW, teraz chciałbym wrócić do split'a. Moja propozycja odnośnie treningu: Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4x8 Triceps WYCISKANIE [...]